Jak stworzyć zdrowe miejsce pracy?

Wraz z rozwojem technologii komputerowych, coraz więcej osób "rzucało" pracę przy biurku i kartce papieru na rzecz pracy przy komputerze. Chociaż komputer daje znacznie większe możliwości, niż kartka papieru, długopis, ołówek, gumka do mazania i korektor, z punktu widzenia zagadnień BHP stanowi też dla nas większe zagrożenie.

Ludzie pracujący długo przed komputerem skarżą się przede wszystkim na:

• pieczenie, swędzenie i suchość gałki ocznej,
• przekrwienie oczu,
• bóle pleców i kręgosłupa,
• bóle dłoni i nadgarstka,
• cieśń nadgarstka,
• dolegliwości związane z bólem nóg,
• bóle głowy i ogólną apatię.

Przyczyny "biurowych" dolegliwości 

Przyczyn takich dolegliwości jest wiele, przy czym najważniejsze z nich to:

• niewłaściwa organizacja miejsca pracy,
• nieergonomiczne lub źle dobrane fotele biurowe,
• zbyt duża jasność ekranu,
• niewłaściwa pozycja podczas pracy przy komputerze,
• brak stabilizatora nadgarstka.

Nierzadko zdarza się, że biurowe dolegliwości powodowane są przez występowanie kilku z wymienionych wyżej czynników.

Jak zadbać o zdrowe miejsce pracy?

Jak stworzyć zdrowe miejsce pracy i zapobiec występowaniu chorób biurowych? Podstawowe kroki ku bezpiecznej pracy obejmują przede wszystkim właściwe ułożenie elementów wyposażenia miejsca pracy oraz przestrzeganie zasad związanych z robieniem regularnych przerw. Aby pracować zdrowo i bezpiecznie, należy:

• zadbać o odpowiednią pozycję przy komputerze

W tym mogą pomóc nam pompowane poduszki sensoryczne, w których można dzięki temu regulować twardość. Ich głównym zadaniem jest korygowanie wad postawy oraz wzmacnianie mięśni grzbietu. Poduszka sensoryczna odciąża również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Przy długim siedzeniu przed komputerem, warto również pamiętać o podkładce pod nogi, która zapewni nam ułożenie stóp pod odpowiednim kątem.

• ustawić monitor na odpowiednią wysokość

Monitor komputera powinien znajdować się na wysokości umożliwiającej patrzenie na niego bez konieczności pochylania się. Taki komfort zapewni podstawka pod laptopa lub monitor.

• zadbać o odpowiednią pozycję dłoni

Myszka jest jednym z podstawowych urządzeń komputerowych, z której korzystamy na co dzień. Aby nasz nadgarstek nie był narażony na kontuzję, warto zadbać o odpowiednie jego ułożenie w trakcie pracy. W zachowaniu poprawnej pozycji pomoże podkładka pod mysz i nadgarstek. Dzięki takiemu rozwiązaniu mamy pewność, że pracujemy zdrowo

• robić regularne przerwy

Przerwy w pracy przy komputerze powinny następować co godzinę i trwać 5 minut. Należy wtedy wstać, rozprostować kości i unikać patrzenia na ekran. Zamiast tego lepiej spojrzeć przez okno, na zieleń. Przestrzeganie tych kilku zasad zdrowej organizacji pracy przy komputerze nie tylko podniesie jej komfort, ale i zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób związanych z zachowaniem niewłaściwej pozycji podczas pracy przy komputerze.